تجربتي بعد ترك الخبز وماذا يحدث للجسم وتخفيف الوزن بعد ترك الخبز

  • نشر في: اسئله عامة ومعلومات

  • مدير عام
    #19742

    تجربتي مع ترك الخبز وماذا حدث للوزن بعد ترك الخبز حيث قمت بعدة أمور كان من بينها الامتناع والاقلاع عن أكل الخبز بكل أنواعه وقمت بإستبداله ببدائل صحية رائعة وفي هذا المقال ستتعرف على فوائد ترك الخبز وماذا سيحدث لوزنك عندما تقلع عن أكل الخبز ولاحظ انني اقول تقلع وليس تترك لان اكل الخبز ادمان لا يقل عن ادمان التدخين.

    [caption id="attachment_19746" align="alignnone" width="1280"]تجربتي ترك الخبز تجربتي ترك الخبز[/caption]

    هل تناول الخبز الكربوهيدرات  صحي ام غير صحي ؟

    تعتبر الكربوهيدرات موضوعًا ساخنًا في عالم التغذية في الوقت الحالي هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول ما هو جيد وما هو سيئ ومقدار ما تحتاجه بالفعل قد تتفاجأ عندما تجد أنها مهمة جدًا لصحتك فيما يلي بعض المعلومات الأساسية عن الكربوهيدرات ، بما في ذلك أهميتها في النظام الغذائي وكيفية اختيارها بحكمة: ما هي الكربوهيدرات؟ كما تعلم على الأرجح ، توفر الكربوهيدرات الطاقة لأجسامنا لكن هل تعلم أن هناك نوعين مختلفين؟ الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة الفرق بين الاثنين هو أن الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تدخل إلى دمنا بسرعة كبيرة (وترفع مستويات السكر في الدم) في حين أن الكربوهيدرات المعقدة تفعل ذلك بشكل أبطأ

    ماذا يحدث للجسم اذا اقلعت عن النشويات

    ؟ عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات ، يبدأ جسمك في حرق الدهون بدلاً من ذلك ينتج الكبد الكيتونات التي تحل محل الجلوكوز كمصدر للطاقة المنتج الثانوي الأساسي لإنتاج الكيتون هو شيء يسمى الأسيتون

    و عندما تتوقف عن تناول الخبز لأول مرة ، سيدخل جسمك في حالة تعرف باسم الكيتوزية والكيتوزيه هي العملية التي يقوم فيها جسمك بتفكيك الأحماض الدهنية إلى كيتونات من أجل استخدامها للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات بمجرد أن يدخل جسمك مرحلة حرق الدهون ، فإنه سيبقى هناك حتى تستهلك المزيد من الكربوهيدرات أكثر مما تحتاجه للطاقة ، وبعد ذلك سيبدأ في حرقها بدلاً من ذلك.

    تجربتي بعد ترك الخبز وتأثير ذلك على الوزن

    هناك العديد من التجارب للعديد من الأشخاص حول العالم وفي موقع يوتيوب ستجد العديد من تجارب ترك أكل الخبز مع نصائح واقتراح لبدائل أفضل عن الخبز ولاحظ ان تجربتي قد لا تتناسب معك وتجربه شخص آخر ليس بالضرورة ايضاً تتناسب معك ولكن يجب ان تصل إلى قناعة ان اكل الخبز من أسباب زيادة وزنك وانت في الطريق إلى التخفيف من الوزن وتنوي القيام برجيم فأنصحك بالتالي

    • يجب وضع برنامج رجيم وليس من بينها أكل الخبز ولو ربع خبزة.
    • من الجيد البحث عن اخصائيين تغذية واخذ نصائحهم فلكل شخص هناك خطة تناسبه.

    ما هي تجربتي مع ترك الخبز ؟

    قمت بترك الخبز والحلويات نهائياً وانخفض وزني خلال شهرين 10 كيلو وهذا كان انجاز كبير بالنسبة لي مع أكل اللحوم ولكن بكميات قليلة وبديل الخبز إما الخس او الاكتفاء بأكل لا يحتاج إلى خبز كالايدامات مثلاً جرت العادة ان تؤكل بالخبز لهذا يمكن ان تغير منظومة الاكل الخاصة بك وتستبعد اي اكل يحتاج إلى خبز .

    • الخبز
    • الارز
    • الحلويات بمختلف اشكالها حتى الطبيعية منها.

    ما سيحدث بعد ذلك سيطلب جسدك ما يحتاجه ولن يجدها إلا في الدهون المتراكمه في جسدك.

    ويفضل عندما تقوم برنامج لا يتحوي على الخبز او الحلويات ان لا تجهد نفسك كثيراً خصوصاً في بداية الرجيم الخاص بك وبعد ان تترك أكل الخبز حيث ستكون في مرحلة الاعراض الانسحابية كالخمول والتعب والارهاق والدوخة ولو قمت بمجهود كبير كالرياضة سيكون ذلك متعب لهذا يفضل ان تؤجل اي مشروع كالرياضة إلى ما بعد عشرة ايام من ترك الخبز حتى يتعود جسمك على ذلك.

    تجارب اشخاص عبر اليوتيوب عن ترك الخبز وماذا حدث لهم

    1

     

    2

    • هناك رأي معارض ويقول ان الانسان يحتاج إلى الكربوهيدرات  ومنه ان هناك كثير من الناس الذين يريدون إنقاص الوزن يتجنبون الكربوهيدرات ومنه أكل الخبز تمامًا وهذا خطأ ، لأن الكربوهيدرات ضرورية لتغذية الجسم بالطاقة ، وخاصة أثناء التدريبات بدلاً من الاستغناء عن الكربوهيدرات تمامًا ، اختر الخيارات الصحية التي تهضم بشكل أبطأ ، مثل دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى يجب أن تشكل الكربوهيدرات حوالي 30 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية ، ومعظمها يأتي من الفواكه والخضروات.
    • ربما تكون قد عانيت من فقدان كبير للوزن وتحسينات صحية عامة من خلال ترك الخبز من نظامك الغذائي إذا لم تكن مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين ، فمن المحتمل أن يكون التحسن نفسيًا بقدر ما كان جسديًا بمعنى آخر ، تشعر أنك بحالة جيدة عندما تتجنب تناول الخبز بحيث تستمر في فعل ذلك حتى بعد أن يتكيف جسمك مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتقرر ما إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، حاول إضافة الخبز مرة أخرى إلى نظامك الغذائي لمدة شهر ومعرفة ما إذا كانت الفوائد ستختفي يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تحديد الحساسية الغذائية بشكل أكثر دقة ؛ إذا لم يتغير أي شيء آخر باستثناء إضافة الحبوب المحتوية على الغلوتين مثل القمح والجاودار ، فمن المحتمل أن الخبز لا يسبب مشاكل

    هذا رأي ولكن اؤكد لكم ان انخفاض الوزن السريع يحتاج إلى ترك الخبز تماماً ولا تأكل حتى لو ربع خبزة حيث كانت هذه تجربتي بعد ترك الخبز وانخفاض الوزن واستبعدت الخبز والحلويات من أي وجبه أقوم بأكلها إلا في حالات نادره جداً.

    في الختام حاول تناول كميات أقل من الكربوهيدرات وهذا يعني الغاء الخبز في نظامك الغذائي ، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر حاول أيضًا إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات على سبيل المثال ، إذا كان لديك شريحة خبز في وجبة الإفطار بدلاً من الحبوب مع الحليب أو شطيرة البيض في الغداء ، فاستبدل شريحة الخبز هذه بوعاء من دقيق الشوفان وبعض اللوز هذا سوف يملأك أفضل من الخبز وصحي أكثر بكثير!

    إلى هنا أصل معكم إلى تجربتي مع ترك الخبز وماذا حدث بعد ذلك.

مشاهدة مشاركة واحدة (من مجموع 1)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد